今日はヨガスタジオで108回の太陽礼拝（スリア・ナマスカール）をやりました。 きついだろうなと予想していたのだけど、予想以上にきつかったです。 50回を過ぎてからつらさがどんどん増大。80回ぐらいから、肩は苦しいわ足は震えてくるわでちょっと泣きそう…

先月インドで学んできた呼吸法（プラナヤーム）を書き記しておく。 オームカー シッダアサンで指はギアンムドラ、息を吸い込んで「オ～ム」 アノローン・ビローン（Anulom-Vilom） 手は横、鼻の穴を１つずつふさぎ、OUT→IN（血圧によい） アベンタロ 大きく…