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KY BLOG

昆虫と微生物の研究とアート

ヨガ

108回の太陽礼拝

今日はヨガスタジオで108回の太陽礼拝(スリア・ナマスカール)をやりました。 きついだろうなと予想していたのだけど、予想以上にきつかったです。 50回を過ぎてからつらさがどんどん増大。80回ぐらいから、肩は苦しいわ足は震えてくるわでちょっと泣きそう…

ヨガの呼吸法

先月インドで学んできた呼吸法(プラナヤーム)を書き記しておく。 オームカー シッダアサンで指はギアンムドラ、息を吸い込んで「オ~ム」 アノローン・ビローン(Anulom-Vilom) 手は横、鼻の穴を1つずつふさぎ、OUT→IN(血圧によい) アベンタロ 大きく…